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日常

寝る時のエアコンはどうすべきか

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みなさん,こんにちは!muiltiです!

今回は,寝る時に冷房・暖房をつけたままにすべきなのかとその理由をお伝えします!

結論

結論から言えば,

・冷房→つけたままの方が良い

・暖房→消した方が良い

です。

それでは,それぞれの理由を紹介します!

冷房はつけたままの方が良い理由

人は寝る時に,手足から熱を逃がして,自分の体温を下げます。そうすることで,深い眠りにつくことができるのです。しかし,外気が暑い状態だと,上手く,体から熱を逃がすことができません。そのため,冷房はつけたままで,室温を下げたままにすることで眠りの質が上がります。

また,就寝後についても,室温は低いままのほうが望ましいです。夜,「寝苦しくて起きた」という経験がある人も少なくはないのではないしょうか。ただでさえ,日中,暑くて体力を持っていかれるのに睡眠の質まで下がったら日中のパフォーマンスはダダ下がりです。また,健康面でもよろしくはないですよね。

よって,冷房はつけたまま寝る方がいいと考えられます。

暖房は消した方が良い理由

この理由も,冷房をつけたままにすべき理由と被りますが,体温を外に逃がすのに,暖かい部屋は好ましくないですよね。しかも,暖房をつけっぱなしにすると空気も乾燥して,体調を崩しやすくなります(主に喉から)。よって,暖房は消して寝る方が好ましいと考えます。ちなみに,いくら体温を外に逃がす必要があるからと言って布団を掛けないのはもちろんNGです。体温を逃がし過ぎると風邪をひいてしまいますので,布団でしっかり体温調整を行いましょう。

まとめ

以上,冷暖房を就寝時にどうすべきかについてご紹介しました。参考になりましたでしょうか。少しでも睡眠の質を上げるため,健康に過ごすために是非,参考にしてみてくださいね!

-日常

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